안녕하세요 호매 피티 금곡동 피티샵을 찾으시는 분들~ 오늘은 침묵의 살인자! 고! 피! 압! 에 대해 소개하겠습니다.
#매실헬스 #금곡동헬스 #세계적으로 사망원인 1위!우리 국민 4명 중 1명이 사망 원인이기도 한 고! 피! 압!
고혈압이란? 심장에서 뿜어져 나오는 혈액이 혈관 벽에 미치는 압력으로 최고혈압은 심장에서 피를 짤 때의 압력(수축기혈압), 최저혈압은 심장이 증가하면서 피를 가득 고이고 있을 때의 압력(이완기혈압)을 말합니다.
#좋은 매실짐 #금곡동짐 · 고혈압의 원인! 특별히 발생원인에 대해서는 명확하게 밝혀지지 않았으나 대부분 유전적, 과도한 나트륨 섭취, 음주, 과식, 비만, 스트레스 등 고혈압의 90~95%가 본태성 (1차성) 고혈압으로 알려져 있습니다.
그 외에도 다른 질병의 합병증으로 발생하는 고혈압으로 심장병, 심장질환, 내분비질환의 일부 임신중독과 같은 질병이 원인이 되는 속발성(2차성) 고혈압이 있습니다.
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..고혈압수치분류(mmHg) 정상혈압최고120미만 / 최저80미만 고혈압전단계최고120~139 / 최저80~891기 고혈압최고140~159 / 최저90~992기 고혈압최고160이상 / 최저100이상의 호매피티금곡동피티샵을 찾으시는 분들은 자신의 수치가 어느정도인지 체크를 통해 보시기적이기 때문에 자신의 수치가 어느정도인지 체크해주세요
고혈압을 낮추는 법!비만
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비만은 인슐린 분비를 자극하고 동맹경화증을 일으킵니다 실제 비만이면 그렇지 않은 경우보다 고혈압 위험이 5배 증가한다고 합니다감량 효과는 1kg당 1mmHg 감소하고 10kg을 제외하면 10~15mmHg 감소한다고 나와 있습니다.꾸준한 운동
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미국 스포츠 학회는 고혈압 환자가 유산소 운동을 하면 7.4/5.8mmHg 감소 효과가 있어 유산소, 무산소 운동을 동시에 하는 것이 가장 좋으며 주 3회 이상 하루 30분 이상 유산소 운동만으로도 좋습니다.저염식(나트륨 제한)
호매실 피티 금곡동 피티샵을 찾으시는 여러분들은 알고 계셨나요?! OECD국가 중 나트륨 섭취국 1위라는 사실을 ( 이런 것은 1위 안 하셔도 됩니다그러나) 나트륨은 수분을 가지려는 성질 때문에 혈액의 부피가 커지고 혈관의 압력이 높아져 말초혈관의 저항을 높여 혈압을 상승시킵니다.금주, 절주(알코올 제한)
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적당량의 알코올은 혈압상승과 큰 관련이 없다고 하는데, 소주의 1/3병을 매일 마시는 사람은 5mmHg정도 상승한다고 나와있습니다. 특히 고혈압 약을 복용하고 있는 사람은 약효가 떨어진다고 하니 주의하십시오.NO댐 (흡연X)
담배 중 각종 유해성분은 혈관손상, 산소부족 등을 유발하며 특히 니코틴에 의해 담배 한개피를 피우면 혈압이 15~100mmHg정도 올라간다고 합니다.고혈압 환자에게는 완전 금연을 권합니다.스트레스를 줄이다
호매휘티 금곡동 휘티샵을 찾으시는 분들은 스트레스가 안 쌓이시나요!? 제가 가장 중요하게 생각하는 부분입니다.스트레스는 없던 병을 일으키는 신기한? 놈 같아요 스트레스를 받을 때 생기는 아드린은 혈압을 상승시켜 손상시킨다고 해요.적당한 스트레스로 인해서 아돌린이 섞이는건 좋은데 ㅋㅋ
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겨울이 되면 추위로 인해 혈관이 수축되어 고혈압 환자에게는 더욱 위험해집니다.
미리 예방하고 고혈압에 대해 자세히 숙지하고 대처하면 건강하고 행복한 생활을 누릴 수 있습니다.호매실 pt 금곡동 pt 혹시 이거 알고계셨나요?
수원시 영통구가 고혈압 당뇨병 환자가 가장 적은 곳이라 자료를 찾다가 첨부했습니다.인내는 쓰다, 열매는 달다!달콤한열매는슈가짐 SUGAR GYM호 매화피티 금곡동피티 1:1pt맛집슈가짐 경기도 수원시 권선구 금곡로102번길 20 센터플라자 3층 (보세 3층)